在抑郁的治疗中，与观呼吸联系的十分紧密的就是目前十分流行的正念疗法。正念练习确实是一个不错的方法。但正念容易导致练习者更多的自我评判，反而会加重我执。正念练习实际上可分为两个方面：一是观呼吸，二是转变认知。刚开始练习正念的抑友们，把正念练习就理解为观呼吸就好，至于转变认知，则需要多去看自我成长方面的书，慢慢来学习如何爱自己。人的一生都是用来学会爱自己的，不能急于求成的。孔子所说的耳顺，算是爱自己的一个标志。想想，孔圣人六十岁才耳顺，我们这些凡人切切不可操之过急。正念中的放下执念也好，不要有评判心也好，不要有分别心也好，这些都是修定后的得到的结果。在没有达到那个境界时，去追求那个境界就是佛学上讲的著相，就是在对抗自己的情绪。方向错了。
#正念##观呼吸#