退黑素软糖再帮助睡眠的效果来说，是很好的，毕竟它的本质就是人体自己产生的。对于改善睡眠有效果的激素类物质，但实际上这种物质并不需要从外界去摄入，过多的摄入激素反而会让人体对其产生依赖性。所以如果想改善睡眠的话，尽量不要考虑退黑素软糖，一时的睡眠状况的改善，很有可能会造成后续的依赖，一旦对褪黑素软糖产生依赖的话，那么停止使用褪黑素软糖只会让你的失眠状况加剧。其实可以选择成分为GABA的睡眠软糖，例如UTL睡眠软糖，这是一种氨基酸，不仅助眠，还不会让人产生依赖，并不需要一定选择退黑素。