用的什么软件

我用了大概一周，把步频刻意练到180，结果直接从7分配突破到630配速了。总体感觉10公里比之前轻松了。跑完第二天不适感明显减轻了。

不太懂，我没关注过步频，就是按自己舒服程度来跑，刚看下了，好像都是在180左右的步频

长期跑肯定还是高步频好点，我之前低步频，步幅大，配速也是快点，但是等你步频上来以后，再练步幅，配速就完全不一样了

因人而异，就像跑姿，精英的跑法你学不一定会变快反而可能受伤

不过步幅大真的腿疼

跑慢了个人觉得更累一些，我跑4.10这样整个人跑起来感觉不费力每一步都像弹簧一样把自己送出去，要不是长距离心肺顶不住（鼻吸鼻呼）我觉得轻松跑个10公里不是问题，我刻意控速5分反而没那种感觉，跑快了自己就弹出去，接触地面肌肉也不会震动。步频160+ 5.30出汗也比平常多，虽然天气凉爽差别还是明显。

所以不要迷信网上的任何东西，如果一个人拼命安利180的步频，那他可能腿很短。