三、自救期
根据我的情况，我把自救期分为两个阶段。
【第一阶段】
2020年11月下旬的时候，进了训练组，见到了刘鹏老师，知道他是书中所述的康复者，给了我一定的信心。上来开始每天坚持的捡豆，刚进去的一个晚上，有大量的体验的人进来，好多人看到这个方法，根本不相信，但是我百分之百确信这个一定有用！我就这样训练着，刚开始的几天时间我发现真的起作用了，当我又要开始进行思维强迫的时候，我马上本能的念出了口诀中的一句，马上停下了，但是内心很难受，我依然挺着这个难受没再陷进那个想法。但是这个感觉仅仅也就是半个月，然后又跟之前是一样的状态。后来我分析，好比多年的强迫思维惯性，像是一辆没有刹车的高铁，被突如其来的训练方法扰动，有顿挫的刹车，但是马上因为强大的惯性继续前进，只是有些扰动罢了。
后来因为工作的调整，我暂时休息了2个月，而每天也只用了1个小时捡豆，有的时候一个小时也没有参加，可能还没真正体验到效果，所以对于这个事情还没有重视，也可能是为了想做其他的事情，总之这个事情就是排后。大概到了一个月时候，开始情绪上不信任捡豆法了，因为症状所在，我甚至怕听到别人的答疑所提的问题，因为很容易自己又陷进去，这样下去感觉强迫症更加严重了，心想越练越起反作用。期间想起来有空就练一练，断断续续也是没有坚持。后来从单位离职了，但是有个集团下属的公司邀请加入，我犹豫了，因为的我本来的计划辞职在家一段时间，好好训练。担心因为工作耽误了训练，最后想到能否边工作边训练。就这样我接受了邀请，长期派去山东工作。后来事实证明我这个决策是错误的。
到了岗位我基本就没再怎么练习了，每天工作很繁忙到连睡觉吃饭都无法保证，那时候的整个人因为强迫症弄的很焦虑。每天无法安心工作，但是又不得不处理大量的工作，工作效率很低。根本没有任何的时间捡豆了，好比一个蹶子去参加田径比赛。心理正常的人都很难承受这种工作模式，何况我一个强迫症患者。边工作边强迫，工作效率很低，这样很多的事都做不完也做不好，压力越来越大，内心持续的焦虑，只要有别人做不好事情，我就发火，就这样下去，我的状态是每天的抑郁，焦灼，愤怒，怒吼，忐忑，怀疑，抱怨，辱骂……一直就是这样的情绪。关于强迫症治疗这件事，已经搁置了。渐渐的我发现，当初选择边工作边治疗的方案是何等的错误。
现在想想如果还是回到决策那一天，我会毫不犹豫的选择治疗。在这里想要奉劝各位患者朋友们：不要因为要考研，要工作、挣钱，而让这个病情一直耽误着，赶快及时治疗是正事，因为这个世界上，没有什么能比一个健康的心理更重要。一个开心、快乐、自信的状态金山都换不来。没有人愿意停留在强迫症的地狱里多停留1秒钟。我很羡慕那些患病几年甚至很年轻已经开始治疗的患者，真的后悔没有早点去运用孟刚自我疗法。这点上，患者朋友不要因为其他原因，就治疗搁置，甚至暂且不治，以为强迫症自己能好，人生短短几十年，不要这样一点点把大好年华就这样无情被强迫症消耗掉。
【第二阶段】
就这样持续了3个月之后，我彻底崩溃了。回想起来，还是要感谢那个业务部门的某同事，要不是他向公司投诉我，替我做了这个决定，让我退出项目，我可能一直就这样耗着。因为我知道，这多年我的脑子是不清醒的，只能顺势跟着环境走，大脑已经失去了在环境这中做出判断的能力了。就这样，顷刻间，自己大部分的工作被暂停，身上的任务一下轻了90%，我终于有时间了训练了。重新准备花生，接着捡豆！这时，我已经孤注一掷的了。每天尽量能参加都参加，早上起不来就赶上午最后一场，仔细的听老师的每天学员们的答疑。发现能解决我的很多疑惑，开始我有问题，后来渐渐的发现，这其实都是杂念。练着练着其实那些问题都明白了，已经不再是问题，就这样状态一天天的好转，最开始的时候有的时候当念头来了时候，赶快回到当下，大脑瞬间某个区域开始疼痛，我知道，这个疼痛是正在改变的开始，或许里面的神经正在重新建立新的模式，我能感觉到这是在好转。后来开始加上憋气法，感觉好神奇，再强大的惯性到了憋气法这里完全哑火。那种缺氧的感觉，相当于是一个强迫思维的阻断器，念头像泡沫一样，在身边碎裂。对于憋气法我也走了一段弯路，我们都是强迫症患者，如果一个方法适用，觉得好使，那么就会一直用这种方法，渐渐的憋气法开始成了一种新的逻辑链，但好在很快就察觉到，重新调整，一直到慢慢找到了感觉。每一次切断了逻辑链，回到了当下，我就赢了强迫症一次，新体验就产生一次，新体验持续的积累，渐渐感受到了大脑在自我修复。真正的领悟到了一切回当下的方法都是手段，而不是目的，当下才是目的。对孟老师的理论越来越能领悟，在这里我只想告诉各位患者朋友们，你理解一个道理，不是理解这里面的文字性内容，而是用实际行动去领悟，你才能真正明白
根据我的情况，我把自救期分为两个阶段。
【第一阶段】
2020年11月下旬的时候，进了训练组，见到了刘鹏老师，知道他是书中所述的康复者，给了我一定的信心。上来开始每天坚持的捡豆，刚进去的一个晚上，有大量的体验的人进来，好多人看到这个方法，根本不相信，但是我百分之百确信这个一定有用！我就这样训练着，刚开始的几天时间我发现真的起作用了，当我又要开始进行思维强迫的时候，我马上本能的念出了口诀中的一句，马上停下了，但是内心很难受，我依然挺着这个难受没再陷进那个想法。但是这个感觉仅仅也就是半个月，然后又跟之前是一样的状态。后来我分析，好比多年的强迫思维惯性，像是一辆没有刹车的高铁，被突如其来的训练方法扰动，有顿挫的刹车，但是马上因为强大的惯性继续前进，只是有些扰动罢了。
后来因为工作的调整，我暂时休息了2个月，而每天也只用了1个小时捡豆，有的时候一个小时也没有参加，可能还没真正体验到效果，所以对于这个事情还没有重视，也可能是为了想做其他的事情，总之这个事情就是排后。大概到了一个月时候，开始情绪上不信任捡豆法了，因为症状所在，我甚至怕听到别人的答疑所提的问题，因为很容易自己又陷进去，这样下去感觉强迫症更加严重了，心想越练越起反作用。期间想起来有空就练一练，断断续续也是没有坚持。后来从单位离职了，但是有个集团下属的公司邀请加入，我犹豫了，因为的我本来的计划辞职在家一段时间，好好训练。担心因为工作耽误了训练，最后想到能否边工作边训练。就这样我接受了邀请，长期派去山东工作。后来事实证明我这个决策是错误的。
到了岗位我基本就没再怎么练习了，每天工作很繁忙到连睡觉吃饭都无法保证，那时候的整个人因为强迫症弄的很焦虑。每天无法安心工作，但是又不得不处理大量的工作，工作效率很低。根本没有任何的时间捡豆了，好比一个蹶子去参加田径比赛。心理正常的人都很难承受这种工作模式，何况我一个强迫症患者。边工作边强迫，工作效率很低，这样很多的事都做不完也做不好，压力越来越大，内心持续的焦虑，只要有别人做不好事情，我就发火，就这样下去，我的状态是每天的抑郁，焦灼，愤怒，怒吼，忐忑，怀疑，抱怨，辱骂……一直就是这样的情绪。关于强迫症治疗这件事，已经搁置了。渐渐的我发现，当初选择边工作边治疗的方案是何等的错误。
现在想想如果还是回到决策那一天，我会毫不犹豫的选择治疗。在这里想要奉劝各位患者朋友们：不要因为要考研，要工作、挣钱，而让这个病情一直耽误着，赶快及时治疗是正事，因为这个世界上，没有什么能比一个健康的心理更重要。一个开心、快乐、自信的状态金山都换不来。没有人愿意停留在强迫症的地狱里多停留1秒钟。我很羡慕那些患病几年甚至很年轻已经开始治疗的患者，真的后悔没有早点去运用孟刚自我疗法。这点上，患者朋友不要因为其他原因，就治疗搁置，甚至暂且不治，以为强迫症自己能好，人生短短几十年，不要这样一点点把大好年华就这样无情被强迫症消耗掉。
【第二阶段】
就这样持续了3个月之后，我彻底崩溃了。回想起来，还是要感谢那个业务部门的某同事，要不是他向公司投诉我，替我做了这个决定，让我退出项目，我可能一直就这样耗着。因为我知道，这多年我的脑子是不清醒的，只能顺势跟着环境走，大脑已经失去了在环境这中做出判断的能力了。就这样，顷刻间，自己大部分的工作被暂停，身上的任务一下轻了90%，我终于有时间了训练了。重新准备花生，接着捡豆！这时，我已经孤注一掷的了。每天尽量能参加都参加，早上起不来就赶上午最后一场，仔细的听老师的每天学员们的答疑。发现能解决我的很多疑惑，开始我有问题，后来渐渐的发现，这其实都是杂念。练着练着其实那些问题都明白了，已经不再是问题，就这样状态一天天的好转，最开始的时候有的时候当念头来了时候，赶快回到当下，大脑瞬间某个区域开始疼痛，我知道，这个疼痛是正在改变的开始，或许里面的神经正在重新建立新的模式，我能感觉到这是在好转。后来开始加上憋气法，感觉好神奇，再强大的惯性到了憋气法这里完全哑火。那种缺氧的感觉，相当于是一个强迫思维的阻断器，念头像泡沫一样，在身边碎裂。对于憋气法我也走了一段弯路，我们都是强迫症患者，如果一个方法适用，觉得好使，那么就会一直用这种方法，渐渐的憋气法开始成了一种新的逻辑链，但好在很快就察觉到，重新调整，一直到慢慢找到了感觉。每一次切断了逻辑链，回到了当下，我就赢了强迫症一次，新体验就产生一次，新体验持续的积累，渐渐感受到了大脑在自我修复。真正的领悟到了一切回当下的方法都是手段，而不是目的，当下才是目的。对孟老师的理论越来越能领悟，在这里我只想告诉各位患者朋友们，你理解一个道理，不是理解这里面的文字性内容，而是用实际行动去领悟，你才能真正明白
