四、自救成功后的感受
因为之前报名参加了34期地面团训，因疫情一直在推迟。8月终于开始，从1月份渴望开班到8月份开班之前的信心满满，我心态已经发生了变化，到临近开班之前我甚至已经没有那么的盼望了。感谢地面团训让我对所有的理论有了一个系统的梳理和总结，老师讲的话句句让我感同身受。自救成功之后，杂念还是有，甚至就在写这篇文章的此刻也还是有杂念，但不会一直被一个念头持续托着了，可以运用手段回到当下。觉知念头的能力增强，接纳的心态强了，对待事物无常的变化比之前更能接纳。再举个例子，曾经患病期间，曾去过玉龙雪山，高原反应特别强烈，其实我隐约知道，这是大脑在消耗能量，所以高原反应强烈。思维在运转，浑身很疲惫。最近又登了一次家附近的山，感觉浑身有使不完的劲儿，能量保留下来了，没有被强迫症消耗掉。最近生活作息基本恢复正常，失眠的情况也没有了，之前因为一个念头，我辗转发侧无法入睡，现在处理完念头，踏实儿睡觉。
五、心得体会
1.关于杂念，我认为任何的想法都可以视为念头，我们所说的念头是不是大脑出现的想法，而是动用了思维。凡是动用的了思维的，不管是压制了，还是跟随了，都是念头。不要问这是不是个念头啊，与强迫症相伴相随了这么多年，是不是念头，自己一定会知道的。
2.回到当下就是切断逻辑链，回到当下其实就是接纳。当下真是个好东西，真的像孟老师说的，当下有黄金。
3.关于理论。
曾经我也是特别喜欢搞理论，发现很容易陷进去，有的看不懂，还要自己刨根问底。后来训练一段时间，似乎是这样一个场景，看书到了看不懂的地方，想问句中意，书则笑而不答，只回复一句：去捡豆吧。放下了书，再去捡豆，再看书，发现之前很多不懂的东西一看就明白。其实正念练习一段时间，孟老师的理论自然就融汇到了自己的血液了，刨根问底的搞理论，反而是离开了当下。不明白，说明还是需要训练，训练到位了，理论自然就明白。很多的理论如果没有亲身经历过，只看文字，就算你刨根到底弄明白了，其实你还是不明白。这其中的蕴涵的感受只有经历的人才能知道。所以，患者朋友们千万不急于搞理论，大脑目前早已经失控，一是会理论强迫，二是就算明白了，只能算是语言文字上的明白，很多理论是需要用实践领悟的，不要空喊口号，不要不停的立志而不去行动。先去行动，从行动中多领悟。才能成为自己的东西。
4.对于回到当下的方法有几万种法门，而我们只用到了几种，其实佛门早已看透回到当下才是永恒的真理。回到的当下的方法，是为了切断逻辑链，是手段而不是目的。另外不要用手段排斥、打压念头。最后还是要有主动回到当下的意识，操作这些手段才能找到感觉。保持那种和念头分离的感觉，正所谓孟刚自我疗法中的既不压制念头，也不跟随念头，不要和它发生任何关系。
5.理论也好，方法也罢，一切需要自己去领悟，千万不可生搬硬套，抓住了精髓和本质，才可能帮助你走出强迫的泥潭。
6.最后感谢孟刚老师，感谢刘鹏老师，感谢自我疗法，是你们给了我人生一丝新的曙光，含着眼泪说声，谢谢你们！
这篇分享仅仅是我目前的感受吧，可能很多话还没有说出来。但是我的感受一定会随时时间还会有新的领悟，目前的状态仅仅是刚刚踏上自救的路，我仅仅刚刚看到这扇门，未来的路还有很长。
这就是我的自救分享，希望能够帮到大家。最后祝迫友们早日找到回家的路。