生蚝的锌含量比任何食物中含锌多的多。但是也很多人也不会天天吃生蚝吧。所以,比较接地气的补锌食物还得是牛肉、猪肉和鸡肉。其它含锌比较高的食物还包括豆类、坚果、某些种类的海鲜,如螃蟹和龙虾,全谷物和乳制品。
女人可以吃吗?
女人也会缺锌,像我自己就买了汤臣倍健锌咀嚼片,锌含量高,每片性能稳定,对胃刺激小,更容易被人体吸收。每片咀嚼片含锌4mg,科学含量,有效补充身体所需要的锌,淡淡的奶香味,放在嘴巴咀嚼,还能活动口腔肌肉,边吃边补,美味又健康。
女人觉得胃口不好时,记得要吃点锌咀嚼片了。吃饭吃的香,营养补充自然就更有效啦。