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转移一下注意力，比如去锻炼。去为家人着想，总会有办法的。

可以多出去外面走走看看，细心感受一下身边的美景，不能一直待在房间里面。如非不要，尽量远离电脑和手机等电子产品。加油！

这是一篇戒色思想层面的文章，有思想，才能有做法。
所有《戒色思想》系列的文章，都是在为后续大家能够坚持执行“戒掉频繁手淫并且全方面改变、提升自己”的具体做法提供指导思想，并且让一部分人开悟。
所以我建议大家，想读公众号文章的时候，可以反复读一读《戒色思想》系列的文章，能领悟这个系列的文章，戒色就成功了一半。
这篇文章也可以看成是用有一点“阳明心学”来戒色。
1.戒色需要静心、尤其是频繁破戒。
频繁破戒的人会有一个共同的特点：
平时的个人状态也好，学习上也好，工作上也好，一定是心浮气躁的，对待事情敷衍了事，得过且过，什么事情也不想干，整个人非常懒散，只想躲被窝里看黄。
所以基于这个特点，就先明白一个道理：
戒色指的不是单单硬控制自己的手不去撸，还包括改变我上述说的心浮气躁、懒散、得过且过、贪图享乐的心态。
如果你认为戒色只是单纯的戒手淫，不撸管，你一定是在强戒、硬戒。
那么破戒只是今天破或者明天破的区别而已。