跑了快3个月，体重由190到176，配速大约7分30左右一公里（一直有些脚背弓酸疼，不影响跑步和日常），二周前感觉跑姿不对就改变成相对高抬腿，脚后跟着地（一直也是脚后跟着地），配速就莫名其妙到了6分00左右，甚至5分50左右。一直都是每日晨跑6公里。
直到上周二，左脚膝关节右下方一指处有些疼，也还是第二天坚持，周三跑完后白天没有问题，周四起床就明显很酸疼，走路不影响，就是不能跑，下楼梯也很疼。请问这是什么情况呢？目前已听跑了，热敷感觉很舒服，并且热敷后有明显改善，但是维持不了多久。
腿不好看，不要介意啊！就是大拇指按压处疼。
另外我这个体重用什么鞋子跑步最好（600以内）？还有等伤好了我改怎样跑步啊？我在精华帖都没有跑步教学。