从减肥的角度看，不把它算为坚果，把它算为主食，因为主要不是含油脂，而是含淀粉，我们定义的坚果，主要是用于压油的植物种子，一般都含有40%左右的油脂，如花生，核桃，杏仁，南瓜子，芝麻，这些都可以作为坚果类，用于补充必须的脂肪酸！