现在很多宝妈生完宝宝之后身体都特别的虚弱，所有的宝妈几乎都想要快速恢复到怀孕前的身材，自己也不敢多吃，也不知道吃什么好，这时候作为月嫂的我们应该要怎样才能让宝妈吃上又健康又有营养的月子餐呢？
　　膳食原则：
　　不同食材所含的营养成分种类数量不同，尽量做到优化菜式，以增加食欲，健脾养胃，权衡能量和营养素，保证食物摄入科学均衡。
　　食物种类多样化：粗细粮搭配。
　　充足优质的蛋白质：鱼、肉、蛋、豆类交替食用。
　　多食含钙丰富的食品：乳类、虾皮、深色蔬菜。
　　多食含铁丰富的食品如动物肝脏、瘦肉、油菜、菠菜。
　　新鲜蔬菜和水果：每日500克以上。
　　烹饪方法：多蒸煮、多汤水、少煎炸。
　　另外，我们可以补充mofts进行产后护肤，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。mofts不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。而且它是分阶段补充的，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，这样及时修护，不会让我们的身体留病根。
　　另外，生化汤也是产妇经常饮用的，它一般由当归、川穹、桃仁、炮姜、炙甘草组成，能化瘀生新，温经止痛，有助于恶露排出和子宫恢复，还有能预防产褥感染、促进乳汁分泌。
　　但是生化汤是中医处方方剂，它有一定的适应症和禁忌症，不是所有产妇都必须喝生化汤，至于用量多少、处方加减都要在专业医护人员指导下使用，产妇不能自己随便用，月嫂也不宜给产妇安排生化汤。"