你知道吗?“音乐+健身”正在成为运动领域的新潮流,并且有科学依据背书。尤其是在全球防疫的局面下,音乐和健身有了更多的交集。很多喜欢健身的小伙伴一定对这则新闻记忆犹新。今年7月,韩国政府颁布防疫新规,对健身音乐也进行“限速”,要求每分钟不得超过120拍,这引起了各界对健身音乐的更多关注。的确,合适的配乐可以进一步促进健身表现。因此,近年来包括Peloton、FITURE等智能健身公司都都在健身配乐领域投入巨大,也催生了很多“健身+音乐”新玩法。
那么,什么样的音乐才适合健身特别是居家健身呢?研究数据显示,超过60%的健身爱好者会在进行力量训练或有氧运动时选择通过耳机、音响设备播放音乐,进而凭借动感节奏来提升运动表现。毫不夸张的说,选对音乐真的可以为健身效果加buff。早在2015年,意大利学者通过分组对比测试发现,在播放高BPM较快节奏的摇滚、舞曲音乐时,受试者的力量训练表现可最多提升5.8%,运动效果更突出。
那么,什么样的音乐才适合健身特别是居家健身呢?研究数据显示,超过60%的健身爱好者会在进行力量训练或有氧运动时选择通过耳机、音响设备播放音乐,进而凭借动感节奏来提升运动表现。毫不夸张的说,选对音乐真的可以为健身效果加buff。早在2015年,意大利学者通过分组对比测试发现,在播放高BPM较快节奏的摇滚、舞曲音乐时,受试者的力量训练表现可最多提升5.8%,运动效果更突出。
