五谷杂粮是比较养生的一种食物，主要是五谷杂粮含有比较多的维生素以及纤维素，是可以帮助我们促进肠胃消化以及蠕动的，还可以补肾滋阴明目等，所以在平时适当的吃一些五谷杂粮是非常有益的。五谷杂粮的种类是比较多的，有补肾的，清热瘦身以及美容养颜的，大家可以根据自己的需求选择五谷杂粮。
　　补肾吃法
　　做法：一般芡实核桃粥采用芡实、核桃和糯米组成，我们这里在里面添加了黑芝麻和枸杞。将糯米先放在锅中煮粥，然后将芡实捣成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之后芡实粉调成糊状加入，添加核桃，出锅之前加入枸杞和黑芝麻。
　　功效：这款粥不仅可以补肾，还调理身体虚弱患者，老少咸宜。其中芡实补肾健脾，同时性味平和，在夏季食用可以温和补肾，健脾除湿;核桃除了补肾之外，还健脑、抗氧化、补充维生素E;黑色入肾，黑芝麻也有补肾的作用;而枸杞除了补肾之外还养肝、明目。
　　清热瘦身吃法
　　做法：将浸泡好的薏米、莲子和山药放在锅中煮制，期间将茯苓研末。待到锅中食物煮到半熟之后，放入燕麦片、茯苓粉，最后用少量冰糖调味食用。另外，减肥期间容易出现蛋白质摄入不足，这里可以添加剂一些大豆制品。
　　功效：莲子有止泻、降火和养心安神的效果，尤其是其中的莲子心虽苦但可以降火;薏米可以祛湿减肥;茯苓可改善惊悸失眠、水肿、脾虚等;燕麦可减肥排宿便;山药可改善脾胃、助消化。适合心气虚、脾湿、水肿、上火和胃肠道问题人食用。