产品外包装上面有写啊，最好是随餐食用的啊！
我一般是早餐后吃一粒，晚饭后吃一粒。基本每天早上10点多都能去排便。
然后我在公司里也放了一小管，因为有时候来不及吃早餐，我就中午饭后吃.
希望这个回答对你有帮助啊