本人51岁，患病一年多。上下楼左膝疼。去了多家医院看，自己总结了一点心得：1 ，补氨糖和钙，吃国外的。吃仙灵古堡，补肾健骨的，但很慢。2，以散步为锻炼，少上下楼，爬山。每周游泳两次。每日床上抬腿，踝泵练习，靠墙静蹲一会儿。3，每年住中医院一次，贴药，电烤，药浴。4，注意保暖，每天晚上烤电半个小时。5，能不手术，尽最不做。6，按受生病的事实。打算长期与病共处。6，多做其它的有意义的事，比如学一种新技能，分散注意力，不要总上网搜，也不要一腿疼就绝望。别让它左右你的情绪，
以上我的一点儿心得。对于打不打玻璃酸钠，我正在纠结。有哪位懂的，给点建议呗。
说一下我的病情：左膝髌骨，股骨软骨损伤，半月板一度损伤，韧骨老化伤。