一般来说：人的一生，约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。
想想就觉得美滋滋～
但如果这 1/3 的时间里，你睡得并不好，那心情瞬间就不美丽了。
让人睡不好的原因有很多：放不下手机、争当熬夜冠军是一个；奶茶咖啡喝多了是一个；睡前想东想西太兴奋也是一个。
除了这些一时半会儿「戒不掉」的因素，枕头这个硬件设备也很关键。很多人用了好多年的枕头，也许并不适合自己，甚至可能是让人睡不好的「万恶之源」。
枕头是枕“头”的吗？
颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，而枕头的主要作用，就是根据这个曲度，给颈部全方位的有效支撑，让托了一天头的脖子进入自然放松的状态中。
1枕头太高
枕头太高仰卧时头是向上翘的，换一个角度看和玩手机低头的样子一模一样。枕头过高，任何睡姿都不能保持颈椎正常曲线弧度。这种情况下睡觉，颈背部的肌肉和韧带处于紧张状态，会出现颈背部酸痛、疲劳等症状，加重颈椎病。
2枕头太低
枕头过低仰卧时头是下沉的，头颈过度后仰，由于颈椎没有得到很好的支撑，会导致肩颈部酸痛、面部浮肿等症状，也会出现张嘴睡觉的情况，影响气道通畅。
所以，枕头的关键作用是应该枕在后脑勺和肩部中间的颈部托起颈曲，使颈部肌肉、关节和韧带得到放松，释放颈椎关节所承受的压力和负荷，不论太高还是太低，都不利于我们的颈椎。
“枕头”科普知识
习惯仰睡的人
枕头的高度应该相当于
一个拳头的高度
(握拳虎口向上的高度)
习惯侧睡的人
枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度。
不管仰睡还是侧睡，
能维持颈椎正常生理曲度的高度就是最好的。