情绪管理《活下去的理由》
最近工作压力较大，在家办公第三周已经开始精神恍惚。窗外天气太好了，非常想念我的猫、想念小餐馆人来人往的觥筹交错、咖啡店豆子刚磨出来的香气、小酒馆的柔软的爵士乐，重新拿出了这篇读书笔记重温。
阅读此书的初衷
看这本书的初衷是，抑郁症在我身边亲朋好友中出现的频率高到我不得不去了解它。学习如何与抑郁症患者相处，首当其冲是要去了解 ta 们的内心世界、生理感受，同时，我自己也要能认识、判断自己的情绪状况、抗压能力、学习如何与自己的孤独和压力相处。
这本书让我意识到
1.患抑郁的同时也可以快乐着，就像一个清醒的酗酒者；
2.自杀的人不是不害怕死亡了，而是活着可能比死更辛苦，但无论如何，死亡不是一种道德意义上的选择，不能从道德层面追究 ta；
3.抑郁症是一种恶疾，因为他带来的痛苦难以辨认、容易与其他东西混淆，所以很容易遭到轻视、误解，请将确诊抑郁症患者当作病人正视。这本书还从蛮多角度罗列了可能是抑郁症导致的心理和生理症状帮助及时发现。
我最喜欢的部分
1.这本书我最爱的是第三章的《爱》。
叔本华说：“为了和其他人一样，我们失掉了四分之三的自己。” 爱就是重新找回那四分之三自己的方式。作者与他的妻子之间的感情，是我帮助你成为她、她帮助我成为我这样的一种关系，和对方在一起，仿佛就像跟另外一个我在一起一样自然，这是我最最羡慕的一种感情状态。在很多存在抑郁症困扰的男女关系中，焦虑和抑郁能摧毁爱，但同样，也只有爱能化解焦虑和抑郁，区别只在于是否愿意去爱。如果爱，再多的争吵只是表面，大浪之下的根基却是如海水般平静，如石头般坚固的；如果爱，即使除去一半时间是不快乐的，我们依然很快乐。
2.这本书对我最有用的是第三章的《如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人》和第五章的《如何生活：我觉得有用的40条建议》。
这两章非常实用，尤其是《如何生活》这段，很像以前读松浦弥太郎的《100个基本》的感受，没半点所谓鸡汤，都是非常实际、谦虚、有用的人生信条，值得在感受到情绪困扰、生活压力时拿出来重读。
《不完美，才美 Ⅱ》
去年看了海蓝博士的第一本《不完美，才美》，写得非常好，读后如沐春风般，给自己的内心一剂良药。接着现在来看她的第二本，此书同样值得反复读，还会再回读。
“我们每天都非常忙碌，操心很多事情，可是对决定生老病死、决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。” 我们需要每天给自己些时间觉察下自己的情绪，及时意识、及时调整，很重要，因为对情绪的掌控才能让我们真正拥有内心的宁静与和谐，自然也就会保有幸福感。
若我们只是心随境转，必然无法做到“不以物喜不以己悲”，只有将事物本质抓住，自然才有应对办法。海蓝博士告诉我们，很多大师的云淡风轻之心境，也是后天的刻意练习得来的，并非天生使然。所以可以跟着书中给出的“情绪梳理7步法”和“自我关怀”的建议去实践，真正做到多多关注自己的内在，修复自己的心伤，让自己的内心变得强大，丰盈。外在很易模仿，而内在的品质却很难，上帝赐给我们每个人都是具有独特性，就像海蓝的女儿所说，我们每个人的存在，本身就是奇迹。但愿我们每个人都珍惜这一奇迹，过属于自己的有意义的一生。
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最近工作压力较大，在家办公第三周已经开始精神恍惚。窗外天气太好了，非常想念我的猫、想念小餐馆人来人往的觥筹交错、咖啡店豆子刚磨出来的香气、小酒馆的柔软的爵士乐，重新拿出了这篇读书笔记重温。
阅读此书的初衷
看这本书的初衷是，抑郁症在我身边亲朋好友中出现的频率高到我不得不去了解它。学习如何与抑郁症患者相处，首当其冲是要去了解 ta 们的内心世界、生理感受，同时，我自己也要能认识、判断自己的情绪状况、抗压能力、学习如何与自己的孤独和压力相处。
这本书让我意识到
1.患抑郁的同时也可以快乐着，就像一个清醒的酗酒者；
2.自杀的人不是不害怕死亡了，而是活着可能比死更辛苦，但无论如何，死亡不是一种道德意义上的选择，不能从道德层面追究 ta；
3.抑郁症是一种恶疾，因为他带来的痛苦难以辨认、容易与其他东西混淆，所以很容易遭到轻视、误解，请将确诊抑郁症患者当作病人正视。这本书还从蛮多角度罗列了可能是抑郁症导致的心理和生理症状帮助及时发现。
我最喜欢的部分
1.这本书我最爱的是第三章的《爱》。
叔本华说：“为了和其他人一样，我们失掉了四分之三的自己。” 爱就是重新找回那四分之三自己的方式。作者与他的妻子之间的感情，是我帮助你成为她、她帮助我成为我这样的一种关系，和对方在一起，仿佛就像跟另外一个我在一起一样自然，这是我最最羡慕的一种感情状态。在很多存在抑郁症困扰的男女关系中，焦虑和抑郁能摧毁爱，但同样，也只有爱能化解焦虑和抑郁，区别只在于是否愿意去爱。如果爱，再多的争吵只是表面，大浪之下的根基却是如海水般平静，如石头般坚固的；如果爱，即使除去一半时间是不快乐的，我们依然很快乐。
2.这本书对我最有用的是第三章的《如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人》和第五章的《如何生活：我觉得有用的40条建议》。
这两章非常实用，尤其是《如何生活》这段，很像以前读松浦弥太郎的《100个基本》的感受，没半点所谓鸡汤，都是非常实际、谦虚、有用的人生信条，值得在感受到情绪困扰、生活压力时拿出来重读。
《不完美，才美 Ⅱ》
去年看了海蓝博士的第一本《不完美，才美》，写得非常好，读后如沐春风般，给自己的内心一剂良药。接着现在来看她的第二本，此书同样值得反复读，还会再回读。
“我们每天都非常忙碌，操心很多事情，可是对决定生老病死、决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。” 我们需要每天给自己些时间觉察下自己的情绪，及时意识、及时调整，很重要，因为对情绪的掌控才能让我们真正拥有内心的宁静与和谐，自然也就会保有幸福感。
若我们只是心随境转，必然无法做到“不以物喜不以己悲”，只有将事物本质抓住，自然才有应对办法。海蓝博士告诉我们，很多大师的云淡风轻之心境，也是后天的刻意练习得来的，并非天生使然。所以可以跟着书中给出的“情绪梳理7步法”和“自我关怀”的建议去实践，真正做到多多关注自己的内在，修复自己的心伤，让自己的内心变得强大，丰盈。外在很易模仿，而内在的品质却很难，上帝赐给我们每个人都是具有独特性，就像海蓝的女儿所说，我们每个人的存在，本身就是奇迹。但愿我们每个人都珍惜这一奇迹，过属于自己的有意义的一生。
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