场地选择
尽量选择塑胶或者柏油跑道，不建议选择水泥路面。
跑步要领
跑步前：先活动下膝盖、脚踝、扭一扭腰，做好热身，千万不能在身体还很“硬”的时候就跑，这样很容易受伤。
跑步时：要保持头部水平，不要低头或仰头，这样会增加脊柱压力，造成脖子疼；肩膀放松，手臂自然交叉摆动；尽量前脚掌着地。
跑步结束后：最好不要立即喝水，可以先休息10分钟左右再饮用温开水，最好不要喝凉水或冰冻饮料。
跑步时长和距离
日常的健康慢跑并不需要太在意距离，时间也不宜过长，一般保持在“呼吸、心跳节奏稍稍加快，但能正常交谈”的情况下，跑上个0.5~1小时即可（视个人情况而定，循序渐进）。