尽量避免久坐，高强度的力量训练也会导致精索的疼痛。坐40分钟左右站立5~10分钟。尽可能避免遗精。抽空去看中医，这个吃中药可以缓解的(做手术的复发几率在70%~80%)。不要憋尿。加油！手艺一定要戒！不然神仙来了也没用。加油！

只有彻底戒掉坏习惯，你的症状慢慢会好起来的，多做善事好事，多孝敬父母，加油！

学吧，戒为良药有讲过一期

认真戒吧，运动不要太剧烈，适度运动。好好戒色养生，是会慢慢恢复的，是可以好的，不要担心。戒为liangyao第71季左右就是详细讲这个问题的，你可以看看。加油😊

好好戒色，控制遗精，不要意淫注意养生加油

戒lu，真的想戒去看戒为良药。
运动别做深蹲，仰卧，可以去慢跑。
哪怕手术，如果还lu会复发。
记得落实，别偷懒了。

你这个精索，不是严重 的，可以吃中药调理，
去正规中医院看看，
如果没有恢复，去我主页，
看看公益贴《戒断反应的中医分析》，
能帮到你！

师兄，自慰之后身体虚，不适合久坐以及剧烈运动。可以看一下飞翔老师写的戒为良药，里面有讲

兄弟，我是左侧中度，我是要去当兵所以选择的动手术，我没有感觉也没有痛感不适啥的，还是建议你动手术吧，毕竟这样肯定会比其他方式更靠谱些

还有，长了法令纹能恢复吗