背断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天500遍以上

学习戒色文章，深入了解邪淫危害；平时可以背诵一些好的戒色句子，例如邪淫者贫贱一生；色心不死，你一辈子也戒淫不成；又或者想象自己贤惠的妻儿因为自己手淫，离你而去等等；还有不净观和白骨观，做亲想等等方法，加油

每天默念500遍断念口诀，不断强化断念感觉，邪念一来就断掉。

每天500遍断念口诀：念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无 没事的时候也可以重复

加油加油

决心要强，战胜贪念

练习断念口诀，断念口诀每天坚持

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！加油

熟背断念口诀，练成条件反射。平时多注意保持警惕意识，意淫一起立马警觉，让心魔无所遁形。多看看戒为良药。里面讲了很多关于断念的方法。加油

yy我觉得是戒不掉的，我们做的也只能像断念口诀那样，来了不跟随，主动断掉。