🔴【男人如何戒掉手淫？】
1、要早睡早起。
2、睡前洗涤局部生殖器官。
3、多运动，让体力有适度的发泄。
4、戒看一切不良的影片，不说绮语。
5、就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡着。
6、晚餐要少吃一点含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶等，尽量不吃❌
所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强，容易犯老毛病！！没事可以和我一起分享一下经历作为一个治好的过来人还是有点经验的#早泄##阳虚#