健身已有半年了，因为工作原因，一周只有四练，强度不算太大，练那天基本就慢跑40分钟，hiit40分钟，力量举一小时左右。可是不知道为啥，总是不掉脂肪，肌肉却增长得很明显…我开始练的时候才75kg，现在已经93了…游泳圈也很明显…可是我才170cm…
本人36的老大叔了，知道代谢慢，所以平时会刻意多喝乌龙茶或者黑咖啡去提高代谢。饮食没有刻意控制，可是也只是正常饮食，没有因为锻炼就多吃，没有吃得很多或者吃的很油腻，很少宵夜没有烟酒