冬季昼短夜长，会影响人体褪黑素、血清素两种荷尔蒙的分泌：
褪黑素会影响睡眠，冬季分泌过多，让我们白天昏昏入睡，提不起来精神；血清素，常被认为是“好心情的调节剂”，在冬季却分泌不足，让人很难自我调节，心情更容易保持低落状态。
更需要我们注意的是：女性更容易患上冬季抑郁症。
因为，从社会活动层面看，女性参与户外活动、从事户外职业的比重更少，接触阳光的机会也就更少。
那么，只是冬天结束，这种抑郁状态就会消失吗？

自杀频发在春天
确实，抑郁状态在春天来临后，就消失了。但是，我们却会面临更可怕的事实——春天属于全年自杀率的高峰期。
早在19世纪，就有学者发现了春季是自杀的高峰期：
1995年，有研究者调查28个国家的自杀规律，发现了北半球5月自杀人数最高；而1997年，南半球的学者们发现了类似的规律，9月和10月（当地的春季）出现了自杀的高峰。
为什么会出现这样的情况的？
（1) 复苏的生命力，反而让人致命？
我曾听过这样一句总结：“冬天太抑郁了，连死的力气都提不起来。到了春天，有了点活力，这些不好的念头才有了行动力。”
一方面，是激素变化，最先带来的是“躁动”情绪。
我们晚上更容易情绪亢奋、不易入睡；但是到了白天，因为睡眠缺乏和血清素低下，心情就像是个非定时炸药包——躁动、冲动。
另一方面，是热能过剩。
霍普金斯大学精神病学亚当·卡普林博士（Adam Kaplin）认为，寒冷的季节，身体热能都被用来让自己蛰伏生存，而春夏季节，气温上升导致的“热能过剩”，反而让我们更有行动力——包括寻死的行动。
（2） 社交复苏，社交带来的矛盾也更激化
一部分学者认为：春夏季节更频繁的社交，和自杀率息息相关。
这种看法不无道理。
在一份上海2013年中小学生自杀案例分析当中，我们看到2月至3月，自杀人数徒增。而这也是开学季的时间。
虽然抑郁症的成因非常多样，但是不得不承认：非常多的抑郁症患者，是受到了人际关系的影响（包括亲子、同辈、情侣矛盾等）。
冬天社交行为整体都会变少，但是春天，社交越是频繁，种种社交当中的冲突也跟着越频繁——争吵、冲突、竞争、甚至霸凌。
再加上在这个季节，我们正因为激素处于“冲动期”。不少人会“一怒之下”、“一时冲动”，把死亡当做唯一能够解决问题的方式。
（3) 最被人忽视的“大自然杀手”——花粉。
花粉，是我们常常忽略掉的一个自杀因素。
有研究显示，春季的高自杀率与花粉有很大的关系。花粉过敏会激发细胞素和激活免疫系统：
免疫细胞接触了花粉微粒后，会散发一种细胞因子。这些细胞因子由鼻子跑到大脑，扰乱大脑化学平衡。
因而，花粉过敏会影响睡眠、情绪等。有抑郁症，又有花粉过敏症的人，抑郁情绪加剧会更为明显。
季节性带来的自杀倾向，虽然突如其来，但并不是无迹可追。
自杀念头是有一些信号的：当一个人开始对所有事情失去了兴趣，情绪低沉，不愿意上班、上学、甚至出门。那么TA多少时已经陷入了抑郁情绪中。
如果开始没有节制的饮酒、讨论死亡、并且研究关于自杀的详细步骤，那么就要十万分地提起注意了！！！
季节变化，不只有温度需要关注

季节变化，我们需要准备冬衣、暖气；但我们常常忘记，我们的心灵也需要“保暖”。
平时越是容易陷入焦虑的人，越应该提前应对季节变化。
（1) 冬日时，要尽量多做户外运动
即便你不是一个喜欢运动的人，也要走到外面、多接受阳光的照射。去跑，去跳，或者简单地晒晒太阳，对心情都是好的。
（2) 换季时，尽量不要做决策性的决定
在冬天抑郁情绪的带动下，面对决策性事件，我们很容易做出错误决定。
当发现事情结果并不令你满意，甚至很糟糕，春天时情绪就很容易陷入死循环，抑郁则重上加重。
（3) 提前应对过敏体质
过敏体质的盆友应在春天来临之前准备好相关抗敏用品。
若发现身体或心理状态非常差，并且严重影响到日常生活，请及时寻找专业机构人士求助。
最后想说
我们每个人，身体里都藏着季节钟，情绪随之摆动。
不过，这种现象不仅仅存在于季节更替时，在阴冷、缺乏日照的日子里，我们也多多少少会受到影响。
但是，摇摆的节奏绝对不只是取决于大自然，我们的手中也有着一定的控制权。
只要大家提前做好相应的防范措施，做好心理准备，让不同的钟摆，摇摆得更均匀。以一个健康的情绪来迎接崭新的自己！