所以说我是一个整体，无法分割我们的自身，我们自身的本质和特性都是一致的，

不管是哪个部分都不可能摆脱这种本质和特性，如果非要说有什么区别，那应该是程度上的区别，我指的就是我们自己的灵魂，当然还有跟他在一起不可分割的部分，还有我们对完美的追求我们的力量，我们的强势，我们的喜好，我们的和谐，我们的欢乐灵魂，才是能让生命永存的真正的灵丹妙药。

他是发粪补为金多的点金石是我们生命永不枯竭的源泉，只有你的灵魂才能让以前看起来灰暗无光或是神秘莫测的真相变得清晰起来。当你看清这些真相之后，才会发现他们是如此的光彩夺目，就如同乘车最好的环境一样，所以说我我是我们口头上实际行动上，来自内心的追求上，最高层次的追求灵魂才是这个世界上存在的唯一主宰。所以说我是可以永远保持自我更新，自我修复，自我创造，自我改造的，我们的身体在一天又一天的流逝中，每一个分子都在进行着这种更新改造的过程，他们从食物，水和空气中不断的吸取养分，然后让自己永远保持新鲜，精力旺盛，而且青春洋溢，又因为如此，他可以轻松愉快的处理我们每天的各种行动。灵魂是无处不在的，同时他又遍布我们每天的生活，所有的力量和能量之中的，因此我们所处的环境都是由自己的灵魂营造的，而且这种环境大都是对我们有益，能让我们振奋，让我们心情愉悦，能激励我们的。处在这种环境里，我们有最大的可能性达到人类的最大成就，灵魂拥有能够自己思考的力量，因此我能够通过思考，通过自己的渴求来创造我们的身体，我们的环境和我们获得的收益，出于这种原因，我们应该充分的利用自己的灵魂，让他尽可能详尽的去思考，这样才能让我们以及其他所有人都获得最丰裕的收益，灵魂是无所不知无所不晓的所以我，所以我们说灵魂可以很容易的决定我们什么时候应该做什么事。而且你完全可以对他放心，因为他在任何时候都忠心耿耿，机智聪明，警惕机敏，而且永远不会发牢骚，最重要的是他永远都考虑的非常周全，灵魂还是无所不能的，所以在合适的时候。合适的地点得到某些人某些程度上的帮助，我们甚至完全可能让太阳再不落山。我休息的很好睡眠的很好，而且我会把正等待我处理的任务和未尽的职责想象才能让我振奋鼓舞，而且心情愉悦的事。

很多宗教修行都有调息这个步骤，那么我就讲一下这篇课文中有关呼吸的奥秘。

这一刻告诉你，呼吸道米呼吸的4种方法，以及其各自价值优点所在，会教导你获取能量平衡，还有更高的自我本质，怎样才能净化你的思想，让你能够不受干扰，全神贯注，还有进一步教导你变换呼吸的技巧。普拉纳是宇宙中元初之力，普拉拉亚玛是控制这种力量的方法，瑜伽修行则是通过呼吸的锻炼，实现这种控制。呼吸就是生命，有些人天生掌握正确的呼吸方法，但也只限于自己使用。然而也有一部分人发现了这其中的奥秘，还有一部分人是靠后天习得掌握了这种方法。呼吸就像一台机器的齿轮，在一台大型机器中，齿轮是最先传递动力给最高层次的机械的部分，它驱动着整台精密机械的运转，呼吸就是人体的齿轮，它给整个人体的运转提供动力，并且加以规范调整，我们从来不会同时使用两边的鼻孔呼吸，根据瑜伽的方法，我们应该采用下面的呼吸方式。

深吸气12秒让气息停留4秒，用8秒的时间缓慢呼出，当你修行瑜伽数月之后，你就会对之前的岁月心生怀疑，你会说我从来我从来不知道我还可以达到这样的境界，呼吸大体分为室内。

呼吸大体分为室内，高位呼吸，中度呼吸，低度呼吸和瑜伽呼吸，高位呼吸，就是我们都知道锁骨呼吸方式，在这种呼吸方式，我们只有我们只使用比较高位置的胸腔和肺部，因而只有一小步的空气被吸入肺部，除此以外横膈膜分开的，胸腔和腹腔的器官的位置提高了，这样就压缩了底部肺部的比例，肺部因此不能充分扩张，在这个呼吸过程中呼吸的效果很明显，事半功倍。中度呼吸就是我们平时习惯采用的呼吸方式，我们称之为肋间复习这种方法效率高于低位高位呼吸，但是比低位呼吸低低位，呼吸时横膈膜呼吸效率远远高于前两种呼吸方式应西方研究者最近开始意识到呼吸方式的重要性，并携带健康刊物上用很大的篇幅介绍正确呼吸方式的价值所在，在第1位呼吸中横隔模起着非常重要的作用，静止的横膈膜就是腹腔顶部的凹面让胸腔成为一个锥形，当呼吸时飞行，外表消失，横膈膜给腹部施加压力。让更多的空气填满肺部，瑜伽估计综合了上面的三种方法是优点。它的进程如下，颈部器官首先被填满，然后内部扩张，在吸入更多空气填充中部肺气管，然后瑜伽呼吸，让整个肺部吸入更多的空气，同时也吸取到大量的普拉纳。穴位扩张自己的肺容量之后，下一步就是要让呼吸有节奏，这个节奏包括吸入空气气息停留再让随后再次让七夕停留，最后呼出这4个步骤，当你完全掌握扩张呼吸和控制呼吸节奏的方法后，普拉拉就会充盈在你全身的各个部位。这种意志的训练让灵魂得到锻炼，这样随着时间推移。灵魂就会对超一事作出回应，这也正是普拉拉亚玛和修行所要达到的目标，伴随呼吸的过程，身体会自动合理的思想协调一致，当你习惯这种呼吸的进程之后，你会发现你的思想也得到了进化，你现在可以做到全神贯注了，有时你会想唤起以往的记忆，这是只要昂起头来没想明白来敲开你的笑，你的门呢？

打字不易，拜托吧主还有各位管理员不要删我的帖。我所阅读的都是正经书上的内容。一些图书馆也摆放有这些书。

当你完全掌握扩张呼吸和控制呼吸节奏的方法之后，普拉拉会充盈在你身体的各个部分，这种意志的训练让灵魂得到锻炼，这样随着时间的推移，灵魂会对超意识作出回应，这也是普拉拉亚马和瑜伽修行所要达到的目标，伴随着呼吸的过程，身体会自动和你的思想协调一致。当你习惯这种呼吸的过程之后，你会发现自己的思想得到了净化，你现在可以做到全神贯注了。有时你会想放弃以往，有时你会想唤起往日的记忆，这时只要你昂起头来，临时莫想一分钟那些记忆就会来敲你的门了。

在两只鼻孔之间变换呼吸的方法十分重要，当你处在疾病和困难之中时，呼吸的调整会给你带来有益的帮助。大部分人都得过感冒或者粘膜炎，鼻子里面被连夜拆除，通过以下方法的练习可以让你的鼻子通畅无阻，免受感冒黏膜炎头痛之苦，鼻部清洁局一杯干净的水将你鼻子切入其中，一只手按着鼻子按住一侧的鼻孔，然后吸入一些水，直到那些水进入你的胃，总则是将他们吐出，起初你会觉得有一点疼痛和不适练习的时候，疼痛感就消失了。在另一侧重复一遍练过练，经过一星期的练习之后，每个鼻孔清洗的3~4遍，早晨的时候右手持杯子吸入静水两栖的盆子中，要坚持每天练习。

调节呼吸的办法，干净柔软的旧抹布，剪下一小块塞成球球状塞进你的鼻孔，这样就可以干净的连发也行，手指人都正在呼吸的鼻孔，他就能感觉到另一个鼻孔从一侧提供无息，按着他将一个沽出反复这个过程，几次然后变更练习的鼻孔。就是说，就是说你要学会怎么调节呼吸，你可以按住一侧从另一侧吸气，然后反复的进行这种左右左右的练习，然后你就用你用来练习的那个鼻孔呼吸。

你呼吸的方式就决定着你身体的状况反击，反过来也可能就是你身体的状态，身体的状态就决定着你的身体，就决定着你的呼吸。

比如食物饮料药物，还有环境身体的反应等等都会造成这个呼吸机制的变化，突然的突突然温度的变化也会造成呼吸的波动，特别是那些身体比较差的人。

你会发现第1种变化呼吸的方法简单一些，但前提是你的鼻子没有受感冒或者粘膜炎的困扰，但但是想要达到传递效果，应该采用最后的一种方法。长久的效果就是躺在床上侧卧，让正在呼吸的一个鼻孔堵在下方，这样不呼吸的那一侧鼻孔就在上部。然后身体的重量，然后身体的重量就会迫使呼吸改变鼻孔。如果你感冒了，不要用凉水清洗鼻子底部渐好，想想你这个地方，然后用力呼吸的两次拟议中的话是神乎其神，让那些西路的矿区进入上不回去管和器官进行运动呼吸。然后凸起练习4~5次，这会帮助你感冒的时候打开纸上的鼻孔。有时鼻部的气管的肉质增生或是气性也会导致呼吸不畅，这时就要咨询外科医生所有的热词可以提高人体的温度，从而导致右侧鼻孔呼吸加速，白兰白兰地维生素D葡萄酒都会促使有些疾病加速，并且对消化功能是有影响，另一方面仍是向鼻子下更加难以消化，它为组织做侧鼻孔接管呼吸也是包括牛奶，可口咖啡，蜂蜜，鱼肝油，各种酒类弄牛奶颜色和罐头鱼类和肉类，这都会增加人体内部的热量，下一个我们会教给你几次