每天抽时间看戒色书籍和文章吧

念头，对，你也知道，你要观察自己的念头，而你不是念头本身。

努力 不要怕失败 加油兄弟 落实 兄弟可以给自己安排一下日课呀，比如说空闲的时间在贴吧多多的帮助戒友。转发文章，渡人呀多去孝顺自己的爹娘。他们养我们这么大 不容易的， 我们是男人家族的重担在我们肩膀上。多去发善念， 善心多去利益众生 放生助印善书。等等多去做 这样我们内心就会越来越清净 ,安乐 ,恶习自然消失掉的 正气足， 邪不可干。 大力去行善消除黄毒负能量 落实到行动上 做到知行合一.

加强实战，每天500遍戒色口诀
出现念头，第一时间识别，果断断掉，不纠缠！不犹豫！更不要跟心魔(邪念)讲道理！