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打卡杠铃深蹲5*10 95kg史密斯深蹲2*8 110kg史密斯箭步3*20 45kg倒蹬4*12 120kg腿弯举4*12 25kg腿屈伸4*10 40kg

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视频来自：百度贴吧
1楼2022-01-10 14:19回复
    可以降点重量，蹲下去，至少要大腿平行于地面
    IP属地:黑龙江来自iPhone客户端2楼2022-01-10 15:42
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      换双鞋吧，椰子不适合蹲腿，太软了
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-01-10 15:52
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        我建议你还是先把动作学明白了，做标准了在上重量
        IP属地:北京5楼2022-01-10 17:02
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          短裤哪买的，给个链接帅哥
          IP属地:云南来自Android客户端6楼2022-01-10 17:18
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            脚不稳啊 换双鞋子吧
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2022-01-10 17:26
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              不是杠，这大概也许只能算半蹲
              IP属地:贵州来自iPhone客户端8楼2022-01-10 17:47
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                练腿不用这么多动作，一个杠铃深蹲能整明白就足够了。
                IP属地:江苏来自Android客户端10楼2022-01-10 18:40
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                  要是深蹲够深 估计80kg你都做不了10个
                  IP属地:湖南来自Android客户端11楼2022-01-10 20:54
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                    动作不是很稳。耐心学习，
                    IP属地:上海来自Android客户端12楼2022-01-11 00:14
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