有根筋疼是个什么鬼，足底筋膜炎是脚后跟靠近足弓的地方疼，类似走路走的太多的那种疼，长时间休息以后才会特别疼，比如说早上起床下地第一步疼得像踩了个钉子。买个带按摩的泡脚桶比踩球有用

就这个部位，用网球踩着按摩了，感觉缓解了许多。我是跑一修一，五公里的样子。

足底筋膜炎的最典型症状就是早上刚起床那会，脚底板会有紧绷不适感，下床后走一会儿症状就消失了，你那个不是足底筋膜炎吧。
要踩的话，不要踩网球，买那种带凹点的硬高尔夫球，效果比网球要好很多。不过不适足底筋膜炎就另说了。

长期负荷累积损伤，不考究瞎跑所致

这不是筋膜炎，筋膜炎在后面

我经历过足底筋膜炎。
1、你说的，踩网球、筋膜球、高尔夫球、擀面杖、啤酒瓶等有一定硬度、能滚的。想起来就踩一踩。
2、热水泡脚，每天20~30分钟。
前两条都很重要。
第三条以下，就是辅助了。
3、练习脚抓毛巾。
4、坐在较高一点的椅子上，脚悬空，凌空写复杂的汉字、英语字母都行，动作要大。就当自己的脚趾头是一管大毛笔。
5、膏药、药酒。都不如坚持每晚热水泡脚。
6、去医院，理疗。
等等……

这个我有经验，我足底肌膜炎去年夏天疼了两个多月，去医院做那种专门的冲击波治疗花了小2000没治好！我自己网上买的药膏，然后买了个橡胶锤，每晚用热水泡脚，然后用小木锤多捶捶自己疼的地方，睡觉前再抹点药膏！再买一些弹性好减震的软鞋垫放在鞋里，尽量减少脚底与地面的硬接触压力！我现在脚底完全好了

我只会膝盖痛，最近后腰也痛了

后跟疼，疼的厉害时候不要踩，先静养，有所缓解在踩

踩不是网球，是筋膜球！有一定效果，不过还是要依靠好好恢复。

有用，或者搞个滚轴的踩或者按摩

足底筋膜炎是后跟疼，早上起床或静坐一段时间起立的时候脚后跟疼，活动开了就好点

休息休息