看黄必破，破了之后更焦虑，亲身经历，换一种方式吧，打打游戏也行，看看书也行

建议看看这季：
第17季：如何克服意淫、反复现象、嗜睡、压力导致的SY

调整好心态，压力大也不要想着破戒来缓解，只会越陷越深，是男人就要顶住，多出走走，适当的运动有助于缓解压力的，多出去看看走走，会有收获的，平时多看戒色文章，多看点心理方面的书，管理情绪，加油

师兄你好。用两三秒的快感换回事后的无尽空余悔恨，症状产生，相貌变丑，脑力下降，口苦口臭。这个道理你应该要懂，压力大就减少压力，不要吧自己逼得太紧，在修心上多下功夫，多学习戒色文章戒为良药。

这是你的觉悟还不足啊！压力大了就想通过sy来缓解。试想一下，你sy获得了短暂的快感，潜在的压力暂时得到了释放，但那过后呢？压力是不是还存在?而且因为破戒导致了更大的压力?那岂不是得不偿失?所以一要好好学习戒色文章，增加自己的觉悟，练习断念口诀，讲它运用的生活里，这样可以减少很多不必要的压力、焦虑、负面情绪！加油！

听听音乐，做做有氧运动，和朋友聊聊天，解压的方式我感觉有很多，一定不要选择错误的那条路啊，要坚持学习戒色知识，坚持戒色，加油啊

其实并不是压力特别大，而是你做完了自己的事后，没有什么能做的，内心十分空虚，这时你大脑第一反应就会想起那些内容。应该培养一些兴趣爱好，尽量不要让自己闲下来，千万不要熬夜，在你感觉到欲望快来的时候赶紧掐灭，去做其他的事

可以通过运动、看书、听歌等缓解压力

这个心态是错误的 ，为什么，因为释放之后只会更加焦虑与空虚，运动，冥想或者念佛才能真正放松！

压力再大也不能看，可以和亲朋好友一起去玩。

跑步！绝对可以，跑五公里，啥都不想了

加油