现在失眠成为了一种很常见的现象，不少人会选择食用褪黑素来改善失眠，但那什么情况下可以吃褪黑素？正常情况下，我们的身体会分泌出足量的褪黑素来帮助入睡。但在生活、工作或学习的双重压力下，很多人一到晚上就容易思虑太多，心事重重，所以身体分泌的褪黑素也减少了，自然更难入睡了。
当我们大脑内的褪黑素分泌不足，导致身体和大脑无法准确感知白天和黑夜的区别，使睡眠质量下降，就可以适当吃一些褪黑素了，能在一定程度上改善睡眠质量，不妨试试汤臣倍健褪黑素。除了食用褪黑素，我们在日常生活中要保持平和的心态，规律的生活，适当的运动，清淡的饮食，良好的人际沟通，可以帮助你更有效地缓解睡眠障碍。