1、“管住嘴”，减少高糖、高油、高脂食物的摄入，多吃蔬菜蔬菜，适量增加优质蛋白质的摄入；
2、“迈开腿”，避免久坐，每日运动半小时左右，一周坚持5-7天；
3、早睡，避免熬夜；
4、保持一个平和的心情。