提高女性睡眠质量的方法：1.每天多睡15分钟。2.擦掉化妆品。3.足部保暖．4.不开窗．治疗失眠中医西医都可以，中医治本，中药，针灸都可以治疗失眠。我以前失眠，合江张旭辉中医诊所的张璐医生给我扎的针灸，开过一个方子，效果不错。最好还是去医院找中医诊断。祝你早日康复。