以腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现。以及强烈的活动双腿的欲望, 迫使患者不停的活动下肢或下地行走，当患者返回到休息状态时不适症状往往会再次出现,因而严重干扰患者睡眠。

以致不宁腿患者白天焦虑、嗜睡、甚至心血管疾病和相关死亡率方面的风险比没有的人高很多。因此一定要及时治疗。

有的人白天一切正常，但到了晚上睡觉时，却有睡眠困扰，一躺在床上就感觉双腿疼痛、瘙痒。奇怪的是，这种疼痛、瘙痒的感觉只要抖一会儿腿，或者下床走动一下就会消失，但如果停止抖腿或停止走动，这些感觉马上又会出现-----如果你也有这种情况，那你很可能是患上了“不宁腿综合征”。

不宁腿初期症状并不是很明显，但是放任不管，任其加剧的话，会严重影响到你的睡眠状况，导致睡眠不足，也会对情绪产生很多负面的影响。使人心情烦躁，有的长期不被理解，导致抑郁症的发生。

1. 保持良好心态，抑郁和焦虑情绪会加重不安腿的症状，要重视但也不必要过于担忧；

2. 培养规律的作息习惯，可以通过一些睡眠检测类App比如蜗牛睡眠看一下自己的睡眠报告，这对培养自己的睡眠规律意识很有帮助；

3. 早起可以适当锻炼，但注意不要做太多运动，不然也是对缓解不宁腿不利的；

4. 避免白天的过度睡眠，戒烟酒，少喝咖啡等对精神有刺激性作用的饮品，以保证晚上的睡眠质量。

1、睡眠时双下肢异常感觉：如撕裂感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛、骚痒感。以腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现，通常为对称性。

2、活动后减轻：通过活动下肢可使症状缓解，如伸屈活动、捶打、踢腿、按摩、走动。

3、休息时出现，夜间加重。

4、影响睡眠

西药治疗以安眠镇定类为主，中医则是辨证论治。对症状较轻的病人，使用非药物治疗可减轻症状，包括腿部按揉、热水浴、使用热敷或冰袋等。

不宁腿在中医临床上需要根据患者具体情况辩证分型施治，外感风寒湿邪则散寒祛湿，血脉瘀阻则活血化瘀，肝血不足则补益肝肾等，患者可以根据自身情况选择使用。