精神焦虑症的发作时间不同于焦虑症。太原科大专注失眠抑郁 精神焦虑症的发作有一定的规律。许多患者在几次焦虑症发作后可以知道一般的规律，但找到规律并不是治疗精神焦虑症的方法。精神焦虑症患者只能接受科学治疗。长期的精神焦虑会给患者带来很大的伤害，因此精神焦虑症患者应及时治疗。那么，如何拯救精神焦虑症呢?让小编介绍一下。
充足的睡眠
多休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。
保持乐观
当你缺乏信心时，想象过去的辉煌成就，或者想象你的成功。你会很快解决焦虑和不安，恢复自信。
幻想
这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹来。试试看，可能会有意想不到的效果。
深呼吸
当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。
转移注意力
如果眼前的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起床散步，暂时避免低潮的工作氛围。