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年纪大了感觉身体发虚，想慢跑锻炼身体，求教每次跑几公里合适，用多长时间跑完，一星期跑几次？另求推荐合适的跑鞋
IP属地:贵州来自iPhone客户端1楼2022-01-24 11:34回复
    问的太笼统了
    IP属地:河北2楼2022-01-24 11:39
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      开始先快走和慢跑结合.30-45分钟..跑一休一,跑二休一,量力而行!
      IP属地:广东3楼2022-01-24 11:55
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        先从一两公里慢慢跑起，而且建议下载个运动APP(譬如keep之类的)，跟着课程练好跑姿、动作、呼吸节奏。
        来自Android客户端4楼2022-01-24 12:58
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          43岁，从小最恨1000米，中学从来就是勉强及格。目前跑了15个月，从一开始跑200米就喘到现在能轻松跑半马，一点点加吧，先跑1公里，再加到3，再到5 10，跑完半马后你会觉得心理上完全不把5公里10公里当回事了。不过配速是靠天赋的，我慢摇了2000公里了，目前半马也就5分30秒配速，极限冲1公里最多430，说明基本没天赋了
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2022-01-24 13:10
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            跑个20公里，三天一次，跑步鞋一两百都行
            IP属地:江西来自Android客户端7楼2022-01-26 07:39
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