* 运动类型
对乳腺患者来说，体质较虚弱，更适合进行一些舒缓的有氧运动，也就是散步、快走、慢跑、上下楼梯、骑自行车、太极拳、八段锦、游泳等。患者可自行选择适合自己的运动方式。
* 运动频率
运动的频率建议保持规律，一周可进行3~5次。
* 运动时间
开始时运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加，运动量增至每次30～40分钟。
* 运动强度
乳腺患者不宜参加剧烈的运动，最好选择低、中强度运动。患者可以用自我感觉来判断，以身体发热、微微出汗为宜。还有一种较为量化的衡量运动强度的办法，即运动后心率达到最大心率的30%~40%为低等强度运动，达到最大心率的60%~80%为中等强度。其中，较为粗略地计算最大心率的公式为：最大心率=220-年龄。

冬季不适宜强度锻炼

保持心情愉悦