吧友，我的腰椎间盘脱出压迫坐骨神经了，右侧腰痛，并且有轻微放射到小腿根部的感觉，右腿神经有类似抽筋的紧绷感，咳嗽，打喷嚏，下楼梯等类似振动都会导致痛感加剧，躺着的时候还好，无法坐下太久，坐下的时候痛感也会加剧，如何治疗比较好，真心求教，谢谢。