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我是每入睡眠困难过度关注睡眠失眠严重

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自己知道自己的问题，但一躺下心跳很重，脑子很乱，没有睡意。怎么才能走出阴影。因为连续不能睡，吃了一阵子右佐匹克隆和几天中药。脑子很不容易有睡意，即便是吃药半夜也会醒过来，醒过来后也是睡不着，脑子没有睡意！怎么才能让自己不关注睡眠，太难了！跪谢朋友们的分享！
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-01-30 09:05回复
    这里都是骗钱的
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2022-01-30 09:07
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      楼主加我，我也入睡困难
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2022-02-06 03:48
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        你说的问题 我也有 之前也是醒了就睡不着了 自己急的 有时候我都急哭了 主要自己给自己压力大 后来我把睡觉时间提前了 比如9点多就躺那里睡觉 可能10点可以睡到2点醒了 我就告诉自己如果再睡不着就算了 已经睡了4个小时 我就每次提醒自己 现在慢慢的 好转了 还是会醒一次 但是翻身也就再睡了！
        IP属地:陕西来自iPhone客户端4楼2022-02-06 07:57
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          我也是一躺下睡就感觉心跳咚咚的，很难入睡
          IP属地:天津来自iPhone客户端5楼2022-02-06 19:48
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            有去检查过吗？
            6楼2022-02-07 08:21
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              能睡一会就好，我现在完全睡不了，迷糊也不行~
              7楼2022-02-16 20:45
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                顺其自然，不要强迫自己睡觉
                IP属地:广东8楼2022-02-17 09:24
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                  现在好了吗
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2022-11-08 16:14
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                    不要太焦虑，调整睡眠的方法，只有降低对失眠的恐惧情绪，才能睡得更好。
                    10楼2022-11-09 09:30
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                      我也入睡困难
                      IP属地:安徽来自Android客户端11楼2022-11-09 09:32
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