手脚冰凉 失眠 人消瘦好几年了都没有胖过

一定要坚持每天学习戒色文章，记笔记并且多复习笔记。不断提高戒色觉悟。戒色神力来自于学习。慢慢地要掌握观心断念，掌握了观心断念戒色才算真正入门。断念实力上去了，戒色会容易许多。戒色的核心是修心。另外还要积累正气，积累正能量，努力行善积德，孝顺父母，心善语善行善。改过迁善，战胜一切不良习气，克服一切负面心态。断绝一切不良来源，任何擦边球都不要打，加油

一不独处。二不吃肉，多吃素。

黑眼圈 其实长时间慢跑 会有改善的 平时不要熬夜久坐 可以多吃些五谷杂粮 黑芝麻盐 清淡饮食对身体恢复有帮助的。 加油

加油，你现在还年轻，坚持戒下去，一切来的及的，推荐你下载戒为良药，里面讲了如何戒色以及养生恢复的方法，按时作息，不要熬夜久坐，一切可以恢复的。

吃素是很重要的，另外就是学习戒色知识，只有多学习才能掌握戒色方法！兄弟加油！

伤精症状比较典型，坚持戒色养生会改善的，积极锻炼。
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