我不健身的，刚刚无意中看到卧推、深蹲、硬拉这三个词，简单了解了一下，然后又看了两个关于姿势的视频。
在这里有个疑问想请教各位达人：
看视频里那些人，随随便便二三倍自身体重，做一个动作看着也挺吃力的，基本都是一个动作之后就放下了。
我想问的是，用自身最大能力做一个动作效果好，还是减一些重量，持续多做几个动作的效果好？
总感觉搞很大重量做一下，不像锻炼，而像比赛似的，当然，我不懂，所以在此求教。