米狗健康师为您整理了以下资料：
1、进行颈部运动：工作2小时左右，可以小幅度的做几分钟的颈部运动。
2、注意颈部保暖：颈椎在寒冷的环境中，容易发生供血不足的情况，从而引起颈椎不适，要特别注意颈部保暖。
3、颈部热敷：用热水袋或者热毛巾放在感觉不舒服或酸痛的地方，热敷5~10分钟即可。
4、采用正确姿势：平时不管是坐姿、站姿、还是睡姿都要注意采用正确的姿势。
5、使用颈部按摩仪：每天坚持使用米狗颈椎按摩仪K5，释放颈部压力，缓解颈部不适。