为了生出一个健康活泼的小宝宝,很多妈妈在怀孕的时候,以至于备孕期间都会很注意自己的饮食,也会进行一些适量的运动,做一些充分的准备。但是在生宝宝以后很多的妈妈还是面对身材走样,以至于伤口愈合比较缓慢的问题。要想做好产后恢复,就一定要了解一些基本常识。
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01生完后要尽快排出气体
一般情况下做了腹部手术以后,都一定要尽快排出气体。剖腹产生宝宝产妇应该尽快排气,主要是因为剖腹产以后,产妇肠道受到了一定程度的刺激,造成肠胃蠕动比较缓慢,排气可以帮助肠道恢复健康,只有顺利的排气以后,慢慢才可以正常饮食,更好的吸收营养。如果八个小时还没有排气的话,可以少量的吃一些流食,这样可以帮助我们肠胃功能尽快恢复,顺利的排出气体。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=84c106ec3eec54e741ec1a16893a9bfd/d5030df790529822d7f0b21192ca7bcb0846d4c6.jpg?tbpicau=2024-09-19-05_53221ee08d6f823a04b1f032f99a63f0)
02要注意生产以后的饮食
生产以后,产妇不管有没有排气,都一定要吃一些可以促进排气的食物,例如萝卜汤,这样可以减少肚子的情况,产后的妈咪们饮食还要以清淡为主,可以先吃一些比较软烂的面条或者米粥。不要一开始就吃鸡汤或者一些大补的汤类,这样不但不利于伤口愈合,反而进补过度,导致高血脂的出现。进补的食物食物最好安排在手术以后的半个月之后再慢慢开始食用,吃的时候也最好要把食物上面的肥油刮掉,避免高脂肪的浓汤摄入。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1ef0c50e11e736d158138c00ab524ffc/9ad794529822720eaa0d69283ecb0a46f01fabc6.jpg?tbpicau=2024-09-19-05_1ff37d950554d3252252a23645e5bc3b)
产后恢复还要做些什么?
01子zi宫复原
随着二胎时代的到来,子zi宫恢复已经成为了产后恢复时的重中之重,由于分娩时可能会造成子zi宫易位的现象,如果子zi宫复旧不良,往往会产生一些严重的妇科炎症和疾病,并会影响二胎的生育率。因此,新妈妈们一定要抓紧时间做好产后子zi宫恢复,还自己一个健康、活力的子zi宫。
02胸部恢复
曾经因为罩杯而自卑的新妈妈们,一定很享受产后的那段人生中最丰满、最挺立的时光。可惜好景不长,如果没有做好产后胸部恢复,断奶后,挺拔浑圆的胸脯很可能会因此下垂,因此,产后妈妈们需要经常通过一些胸部恢复的手段,让自己更有魅力,更勾人心魄!
03暖巢修复
在十月怀胎的过程中,新妈妈的卵巢在24小时不间断地工作。随着月经的消失,卵巢在不断地维持身体的激素水平,为胎儿提供充足的营养,帮助胎儿的生长发育。因此,当新妈妈生下宝贝孩子后,卵巢已经变得相当脆弱,这时通过及时的卵巢修复,就可以让卵巢早日恢复活力,让新妈妈更健康、快乐地拥抱孩子。
04骨盆恢复
随着宝宝重量的增大,新妈妈们的骨盆会因此渐渐变大,分娩时,由于新妈妈的耻骨分离,整个骨盆会因此移位、变形,导致屁股比原先大上好几圈,影响身材和形象。因此,做产后恢复时,千万不能把骨盆恢复给忽略了。把骨盆恢复如初,告别“大屁股大妈”,还自己一个最曼妙的身材。
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01生完后要尽快排出气体
一般情况下做了腹部手术以后,都一定要尽快排出气体。剖腹产生宝宝产妇应该尽快排气,主要是因为剖腹产以后,产妇肠道受到了一定程度的刺激,造成肠胃蠕动比较缓慢,排气可以帮助肠道恢复健康,只有顺利的排气以后,慢慢才可以正常饮食,更好的吸收营养。如果八个小时还没有排气的话,可以少量的吃一些流食,这样可以帮助我们肠胃功能尽快恢复,顺利的排出气体。
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02要注意生产以后的饮食
生产以后,产妇不管有没有排气,都一定要吃一些可以促进排气的食物,例如萝卜汤,这样可以减少肚子的情况,产后的妈咪们饮食还要以清淡为主,可以先吃一些比较软烂的面条或者米粥。不要一开始就吃鸡汤或者一些大补的汤类,这样不但不利于伤口愈合,反而进补过度,导致高血脂的出现。进补的食物食物最好安排在手术以后的半个月之后再慢慢开始食用,吃的时候也最好要把食物上面的肥油刮掉,避免高脂肪的浓汤摄入。
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产后恢复还要做些什么?
01子zi宫复原
随着二胎时代的到来,子zi宫恢复已经成为了产后恢复时的重中之重,由于分娩时可能会造成子zi宫易位的现象,如果子zi宫复旧不良,往往会产生一些严重的妇科炎症和疾病,并会影响二胎的生育率。因此,新妈妈们一定要抓紧时间做好产后子zi宫恢复,还自己一个健康、活力的子zi宫。
02胸部恢复
曾经因为罩杯而自卑的新妈妈们,一定很享受产后的那段人生中最丰满、最挺立的时光。可惜好景不长,如果没有做好产后胸部恢复,断奶后,挺拔浑圆的胸脯很可能会因此下垂,因此,产后妈妈们需要经常通过一些胸部恢复的手段,让自己更有魅力,更勾人心魄!
03暖巢修复
在十月怀胎的过程中,新妈妈的卵巢在24小时不间断地工作。随着月经的消失,卵巢在不断地维持身体的激素水平,为胎儿提供充足的营养,帮助胎儿的生长发育。因此,当新妈妈生下宝贝孩子后,卵巢已经变得相当脆弱,这时通过及时的卵巢修复,就可以让卵巢早日恢复活力,让新妈妈更健康、快乐地拥抱孩子。
04骨盆恢复
随着宝宝重量的增大,新妈妈们的骨盆会因此渐渐变大,分娩时,由于新妈妈的耻骨分离,整个骨盆会因此移位、变形,导致屁股比原先大上好几圈,影响身材和形象。因此,做产后恢复时,千万不能把骨盆恢复给忽略了。把骨盆恢复如初,告别“大屁股大妈”,还自己一个最曼妙的身材。