楼主82年的中年狗，身高165cm体重66.7kg（减重前）自疫情以来基本是不运动，天天能躺就躺能坐就坐，春节这几天一直有点头昏，初五的时候去医院检查，血压96/136，甘油三酯高了4倍8.4，医生说让我吃药，但是我不想吃药，想通过运动和控制饮食来调整自己！订好计划初六开始跑步加一点力量运动，第一天连续跑500米喘的跟牛一样，第一天还没有手表不知道心率多少，然后每天都加一点，到我有手表已经可以跑5公里了，第10天时去查甘油三酯已经降到0.9了，血压85/131.已经正常，生命在于运动真的是这样！不知道是运动的效果还是春节吃多喝多了！
到今天连续跑了25天，每天最少5公里最长跑过7公里，感觉还有余力，体重减了4.6斤！
现在请教下各位大神，我跑步老是觉得不能进行有氧，一开始跑用配速7，心率估计2分钟内就会到130-145，2公里左右到150，跑5公里下来配速8平均心率大概150，我觉得我跑步的时候大部分时间心率都在140-155之间，我会贴上图片，下面几个问题能不能有大神能回答我下，感激不尽！！
1.跑步时大部分时间心率都在140-155这样长期跑会不会有问题呀？
2.我这个年纪这个心率是不是偏高了？
3.是不是我跑步的方式不对？
4.有没有什么好方法能把心率降下来？
5.可不可以每天跑5公里？