工作原因住在宿舍 ，没有条件买鲜牛肉自己煮着吃 。只能网上买现成即食牛肉来补充 。这种牛肉号称0脂的 不知道吃了是对身体好还是不好 ，请各位大佬指点一下 。
基本情况 ：30岁 ，身高167 ，2月20号体重73.5公斤 截止到现在3月13号体重69.5公斤 。20天大约瘦了四公斤左右 ，目前体重不怎么降了 。
早餐 ：一个鸡蛋或者饿着 ，以前吃早餐和不吃早餐体重会有1.5公斤浮动 （听说饿得时候会燃烧脂肪）
中餐：食堂饭菜、少量米饭和蔬菜 现在减肥基本不打猪肉了（厨师炒菜爱多放油）
晚餐：食堂饭菜、不打肉 少量米饭和蔬菜
宵夜：苹果一个 ，黄瓜一个 鸡蛋1～2个 （不吃宵夜不行 ，有胃病 饿起来肚子疼）
水 ：以前都不咋爱喝水 ，现在每天坚持喝水1.5升左右 。喝温水或者枸杞泡水喝普洱茶 。
总结 ：不适合扛饿减肥 ，晚饭也不能不吃主食 ，曾经晚饭只吃水果蔬菜 第四天就急性肠胃炎了 。现在主要先以减肥为主 ，想瘦到63-65公斤就行了 。
运动 ：有氧 、晚上八点或者九点出去快走5公里 ，或者和同事打羽毛球 。 完事后回去做仰卧起坐俯卧撑等力量运动 。
请各位健身达人出来指正不正确之处 。给到合理建议 谢谢大家 ！