如果爱吃甜食可以选择低糖分的一些天然糖水果，比如浆果、鳄梨、坚果、红薯等，而不是一些加工糖。
幸运的是，选择某些食物可以增加而不是耗尽胶原蛋白。比如鱼类、牛肉骨汤和大豆等食物有助于增加胶原蛋白的产生。因为这些食物本身含有大量胶原蛋白，并代替胶原蛋白肽补充剂。这也是获得胶原蛋白的有益方法。
维生素C对胶原蛋白的产生至关重要，所以可以选择一些含有维生素C的一些水果食用。
专业提示：胶原蛋白的最佳方法是口服。胶原蛋白不能通过皮肤吸收！因为胶原蛋白分子本身太大，无法被皮肤吸收。
吸烟和饮酒会导致皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白的破坏，从而破坏丰满和年轻外观的肌肤。
现在还有一种促进皮肤弹性的流行治疗方法是微针。微针的作用是造成多次微小的穿刺，让皮肤的纤维细胞被刺激形成胶原蛋白和弹性蛋白。
胶原蛋白肽和透明质酸之间的联系值得一提。同时使用可以紧致和保湿皮肤，并以协同方式发挥作用，使其成为紧致皮肤的动态二重奏。
需要注意的是，皮肤中的胶原蛋白产量会随着年龄的增长而不断耗尽。我们需要每时每刻都注意自己的饮食及生活习惯，让我们的皮肤保持紧致。
如何补充皮肤胶原蛋白
胶原蛋白为什么会被形容得像仙药似的，因为明星效应，只要是漂亮的美女明星代言，那么众多女性就会幻想自己吃了胶原蛋白后会和广告说得那样延缓衰老甚至重返稚嫩的肌肤。虽然吃胶原蛋白不能让你重返18岁的肌肤，但确实有改善肤质的功效。
什么是胶原蛋白
胶原蛋白是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，是动物的结缔组织的重要成分。但是随着年龄的增长，人体的这种蛋白质会逐渐减少，肌肤会失去弹性、光泽并发生老化。
如何补充胶原蛋白
一般分为两个方向：护肤品和饮食
1，得知这一商机，便衍生出众多富含胶原蛋白的护肤品，但是一般来说，纯溶液里含有0.01%的胶原蛋白就能很好的保养皮肤，供给皮肤充足的水分。
2，从饮食方面补充胶原蛋白，女人都知道猪蹄是美容的法宝，因为猪蹄富含了丰富的胶原蛋白，除此之外还有牛筋和鱼。平时多吃水果如苹果和圣女果都对美容有很好的帮助。
很多人问小编什么牌子的胶原蛋白最好？其实这个真的没法回答，需要朋友们自己去尝试。胶原蛋白在生活中随处可见，而有些人却为了方便使用药丸代替，这是不可取的。想要保持姣好的肌肤需要花心思和时间，想办法多补充皮肤中的胶原蛋白。俗话说，欲速而不达。每天保持良好的心情，饮食健康有营养，并适时地对胶原蛋白进行补充才是保养之道。