护踝可以适当戴，根据自己的情况安排穿戴时间。如果你的脚部非常健康，那么只需要在一些比较激烈的运动中戴就可以；如果你之前崴过脚并且没有完全康复，而且走路的量很大或者需要剧烈运动，建议白天全天戴；如果脚严重受伤的情况下，那可能需要24小时戴着了。护踝建议选择轻薄透气的，这样给脚部的负担最小，可以关注一下赞斯特，赞斯特的护具设计一般都会在轻薄的体验感上面下功夫，而且赞斯特是专业做运动护具的，各种类型的护具非常齐全，再加上赞斯特出身于医疗背景，所以它在产品的很多细节设计上会融入一些医疗辅助功能，整体体验感会更好。