34了，之前二十三到二十七骑行上下班，因为当时不想几年后变成我当时顶头领导大腹便便和秃顶的样子，差不多均天每天三十➕左右公里骑量，后来断掉了没骑了。二十七到三十三事业感情变故很衰很衰很衰很衰（这期间随缘跑，突然想了，憋的慌了，郁闷了也就去一个人跑步）到现在更衰近一年差不多日均接近或几乎两包烟
慢慢喜欢一个人偶尔听歌跑步了，年龄上来了断断续续的一个月三四次一次跑满一小时多点儿一般八到十公里左右，跑起来也没啥讲究，累了喘不过来了就停，休息个把分钟缓过来了就接着瞎跑，就是热身和放松到是每次都做，一个人瞎跑，今年才慢慢关注跑吧。
今年情况是反正跑步每次不会哪里疼啊啥的，就是跑后正常小疲惫，唯一郁闷就是一直老是喘不过气尤其是前两三公里，伴随下肢随机部位肌肉发胀疲惫沉重，线路原因四公里处会走个桥八百米左右，得走过去跑不了，经过这个桥后就会发现有跑开了的感觉，后面几公里下肢只要不太提速就自然前进几乎没有什么肌肉负重疲惫感，就是偶尔会想加点儿速跑就会感觉喘不过来，这么些年都是一个人在跑，今天看到个老大哥吧四十加的样子在我前面跑，步幅不大看体态贼轻松，我很意外的想法就跟着屁股后面跑压了点儿速度跟了段距离，后大哥一个拐弯线路不同就没跟了，跟跑中也没听大哥跟我自己跑时一样的大喘气，但这段跟跑我感觉贼舒服，呼吸不咋急促也几乎没腿部疲惫感。后面几公里我调整控制着感觉也贼舒服。
我一个人瞎跑，是不怎么看什么心率，速度啥的，近期搞了个小米环也是看时间防水啥的方便。。。跑完放松后休息翻了个图把我给吓着了，心率起伏的。。。还有峰值（如图，还有这个米环便宜货感觉不怎么准，起码线路公里这方面估计GPS定位不太准），看来跑步还是不能没有速度计划，我之前的喘了就快走休息，缓过来就跑的节奏还是不行，要么每次看身边别人匀速又快又想跟，跟又跟不上，追的喘不过来。。。难受。 今天这段跟跑真的太舒服了，我要记住这感觉调整好，慢慢也在看各位大神的分享慢慢学习调整。
对了 顺带最后请问我之前这么瞎跑，几乎每次都是这种喘停跑，这种心率会不会跑着跑着猝过去。。。。。。。。。。