1、鱼豆腐
鱼豆腐，看名字非常健康。
但成分里可能只有少量的黄豆，更多的是来源和品质难以确保的鱼浆。
为了提升口感，鱼豆腐中往往含有大量的糖、油、盐、淀粉等，热量上去了，营养却无法满足。

2、杏仁豆腐
杏仁豆腐是不少人喜欢的甜点之一，
虽然名字后面有“豆腐”，但里面也没有黄豆，
主要是杏仁、糖、奶等制品，为了丰富口感，可能还会添加椰子油等，
过量摄取会增加心血管疾病的风险，因此不建议经常食用。

3、日本豆腐
日本豆腐口感滑嫩，Q弹，是很多家庭喜欢的食材之一。
但观察其成分，你会发现主要配料为水、鸡蛋、盐等，原料中并无大豆。
与中国传统豆腐相比，传统豆腐是将黄豆磨成豆浆后，用盐“点卤”，
其中保留了豆类中的蛋白质和钙质，而日本豆腐由于更多是水，钙含量很少，基本无法满足钙质需求。

根据膳食指南的建议，每天摄入的大豆类食品应占30—50g，
所以适量吃一些豆腐，并不会变娘，也不会致癌，反而对身体有积极影响。
所以，为了健康，豆腐吃起来！