要点：伸，缓，柔，止，安

练得第二天有口气顶的我最后吐了出来。用力练习不起夜了，刚做2天脚暖和了，这俩天中指内侧麻紧在射大雕，和展翅时

练习第十天，练了5天，经期停了6天，后面封在家锻炼，期间有中指内侧麻紧，喜欢酸软减轻几乎感知不到，昨天加重，半天回过来，今天正常，希望我的排病别太难熬。。做的关节卡卡响，腰椎似干柴啪啪响做展翅时

被窝脚冷，昨晚暖和一夜，然后我昨晚会发渴，我晚上练习，做个半小时多，0.75甚至0.5倍练。

第十一天，展翅时，后腿筋不舒展，前几天用力猛了，酸酸的。本人有型和无形的痰都有，不是凉就是疼从头到脚。有时心慌，耳鸣。有点妇科问题。这俩天练完就带血丝的鼻子，也我这几天也感冒了，有黄鼻子👃。练的后背发暖，额头有一点点干。收工到大腿膝盖有暖流，脚底也暖和。结束后膝盖没法热量了。都是产后的毛病，值得一提的是：用力做不起夜前天突然膝盖乏明显加重了，半天才回来过，这俩天正常了，以前几乎是天天乏力一会能回过来，之前外用一个月没好利索，想来是排病过来了，感恩道爷。

昨天和今天只做一遍我是晚上做和白天做的。要做的慢和收工做的多，每次做完发渴要喝多水？冰冻三尺非一日之寒，继续加油。

第十二天，下午和晚上一遍，晚上做到展翅未完，孩子闹腾陪她了。

第十四天早上练到7.45吧，口令版0.75的倍速练习。

第十七天早上7.30左右练9遍，孩子拽腿展翅没放开，室外背对阳光练习。第三部做像找到感觉一样。展翅做的快用力，想消灭敌方，感觉做完不妥脚不稳，听大夫的缓慢做，继续做。前几天3-4天流鼻血，还咽部血块给硅胶状。现在不流鼻血了，咽部有时发干疼，能烘出硅胶黄色甚至带点血丝出来？这直接是血色的了。鼻子黏膜萎缩流鼻血是成个月扣破每次钉血迦的那种。膝盖酸软今天出现一会又过去了咽干昨天出现过但是没血块了。早上下午晚上练习，还是没大精神。有型痰还无形的痰都存在

第23天今天3遍

第24天 早上练习，昨天练习的连续2遍，今天都没大精神

今天第三十天刚做完，一天做了2遍。收获是1.二胎后月经比第一个是多点。2.咽部咽干疼好转了不再有硅胶样的黄痰带血丝了。3.肚子瘦了点。一大肚子状态当天要大号2次。4.耳鸣一月基本没再现了。
接下来向三个月练习去。万事开头难，已满月向健康💪出发