打鼻鼾很影响自己的睡眠质量，虽然看似睡了很久，但是仍没有得到充足的休息，导致第二天还是很疲惫。这样恶性循环下去的话会很影响自己的身体健康，所以有打鼻鼾的问题要重视起来，尽早寻找对策。今天给大家介绍一下打鼻鼾是怎么回事以及有哪些注意事项。
鼻鼾症是鼾症的一种，在大家的理解当中，这种症状主要是鼻塞为主，睡眠时候出现张口呼吸。其实鼻鼾大部分引起原因都在鼻腔里面，鼻腔常见有鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、鼻息肉等，儿童可能会出现腺样体肥大，这些原因都会引起睡觉时候出现打呼噜的情况。
如果打鼻鼾不是很严重的话，还是建议从生活习惯上入手，改变能引起打鼻鼾的不良习惯，能减轻或者避免一些。鼻鼾者日常需要注意以下这些事项：
1、睡前避免剧烈运动，避免吸烟饮酒，避免过度劳累。喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
2、尽量不要平卧，建议采取侧卧位睡眠姿势。在睡觉的时候要适当的改善睡眠体位，一般来说采取侧卧位睡觉可以降低打鼾声，尤其采取右侧卧位睡觉效果最好。如果总是习惯仰卧睡觉并且打鼾的人，可以背后点一个靠枕，避免仰卧入睡，从而起到辅助养成侧睡的作用。
3、注意控制体重，注意饮食营养，避免肥胖。一般来说，身材肥胖的人是最容易发生打鼾的群体，所以体型肥胖的打鼾者最好适当进行减肥，等身材瘦下来之后就能得到非常好的治疗效果。
4、注意按期检查、随访，要定期复查多导睡眠监测，以了解缺氧情况以及病情严重程度。
总的来说，打鼻鼾可以采用的缓解方法是非常多的，除了通过上述方法缓解之外，呼小宝公工呺上还给大家根据不同原因整理了四种解决方案，反馈效果是挺好的。另外，平时还应该注意做到早睡早起，坚持进行体育锻炼，同时应该尽量保持饮食清淡，少抽烟，不喝酒。做好这些同样能提高身体素质，从而起到防止打鼾的效果。