首先，你应该学会做笔记，把你每次破戒和遗精的时间，地点，原因都记录下来，没事的时候就多看看，好好吸取经验教训，同样的错误避免再犯第二次。
yy只要一个月在三次以内就是正常的，刚开始戒除一个月超过三次也没事，往后第二月，第三月逐渐恢复到三次内也是很好的。
在你不影响工作和学习的情况下每天抽出一俩个小时来学习精品贴和戒色文章。
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