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现阶段身体能承受，走1.5公里，然后跑1.5公里，再走1.5公里，在跑1.5公里，下一步是直接跑3公里?还是在走1.5公里，然后再跑1.5公里?希望各位大神给点建议，先谢谢了！
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2022-04-06 18:54回复
    谢谢
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2022-04-06 20:30
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      能跑就不走
      放慢，再放慢，只要是跑就与走有区别
      不要翻倍的增加跑量，慢慢的加，哪怕半个月加500米也好！
      不受伤是跑步的核心！
      IP属地:山东来自Android客户端4楼2022-04-06 20:34
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        年轻的话可以慢跑5公里 如果很累就放慢点速度 坚持不要停
        IP属地:重庆来自Android客户端5楼2022-04-06 20:49
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          很好啊，跑走结合，坚持加油，你就是那条街最靓的仔
          IP属地:福建来自Android客户端7楼2022-04-06 21:03
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            我连续五个月每天跑步一公里，几点有时间几点跑，从一开始六七分钟一公里提高到平均四分钟一公里，那天突破最快记录三分三十多，在提高速度的同时体重也从九十四公斤降到了八十五公斤。
            来自Android客户端8楼2022-04-06 23:17
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              跑三，速度控制在尽量慢你能坚持跑完的速度，坚持跑个个把星期体能就慢慢好起来了
              IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-04-07 12:55
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                跑步最忌讳的就是跑跑停停，，你要么一路跑到底，要么不跑。跑跑停停是不会有什么效果的。
                IP属地:海南来自Android客户端10楼2022-04-07 18:32
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